Rencontre avec MEDERIC
par Geneviève
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Accueil | |
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LE DIABETE ET MOI | |
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DIABETE 74 | |
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Ose-Léman | |
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Parents d'enfants diabétiques de Genève | |
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Ateliers de Peinture | |
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Un
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franco-suisse !
4 octobre 2007
La
mutuelle MEDERIC (AG2R, MSN, Premalliance) d'Annecy a invité ses
membres
dans la salle Eugène Verdun à Bonlieu à 14h.
450 personnes se sont déplacées pour écouter la conférence sur "Prévenir les maladies".
154
personnes ont profité du Dr Amougay et des infirmières du réseau
diabète 3LM
pour faire contrôler leur glycémie.
Chez
3 personnes le taux s'est revélé trop élevé et Dr
H. Amougay (diabétologue à l'hôpital d'Annecy)
leur a
suggéré de consulter leur médecin habituel.
Tout
autour de la salle les participants s'arrêtent auprès des différents
stands :
- sur le stand AG2R, je
prends un guide de prévention "Agir pour lutter contre le diabète",
-
sur le stand de Prémalliance, j'ai noté les principes fondamentaux
de l'action sociale,
- sur celui des Vergers de Poisy, j'ai goûté
du jus de pomme et du jus de poire
(du coup ma glycémie est montée
et j'ai dû m'injecter quelques unités!)
-sur celui du CODEF, je
me suis renseignée sur leurs activités sportives
- sur celui
de la CPAM, j'ai regardé les affiches.
Pendant
la conférence j'ai appris qu'il était possible de "Mieux se
nourrir pour bien vieillir"
et j'ai noté quelques conseils.
- Manger différemment à tous les âges de la vie. A la retraite on assimile moins bien les nutriments. Il est donc important de prendre 3 repas équilibrés et une collation légère.
- Consommer des produits laitiers contre l'ostéoporose. Une alimentation riche en calcium constitue l'un des meilleurs moyens de prévenir l'ostéoporose mais 1g à 1,5g de calcium par jour suffisent.
- Savourer cinq fruits et légumes par jour sans délaisser les protéines : ils apportent des vitamines, des minéraux et des antioxydants, qui protègent les cellules, mais aussi de l'eau et des fibres, qui facilitent le transit intestinal. Les besoins en protéines ne diminuent pas avec l'âge. Elles permettent de préserver la masse et la force musculaire.
- Ne pas se priver complètement de gras, ni de sel. Il ne faut pas renoncer aux lipides mais bien les choisir en variant par exemple les huiles végétales (olive, noix ou colza). Quant au sel, formidable exhausteur de goût, il ne faut pas en abuser pour éviter l'hypertension artérielle ou la rétention d'eau, ni le supprimer totalement car on risque perdre l'appétit ou de souffrir de déshydratation.
- Bouger en complément d'une alimentation équilibrée, soit 30 minutes de marche rapide par jour ou son équivalent. www.mangerbouger.fr.
- Manger des sucres lents pour avoir plus d'énergie. Les glucides sont notre carburant. Les meilleures doivent être mangées au moins 2 fois par jour : riz, légumes, secs, pâtes, pommes de terre, blé, coucous, polente, etc.
- Boire entre 1 et 1,5 litre d'eau par jour et favoriser l'absorption de fruits, tisanes, soupes. Les jus de fruits sont très limités, vu leur quantité de sucre. Préférer le fruit qui contient des fibres à son jus.
Pour en savoir plus : le site de l'Institut Français de Nutrition : www.ifn.asso.fr